（１）情報収集
- 山についての情報：地形、登山道、過去の登山事故について
- 計画についての情報：必要な装備・服装、ルート、スケジュールについて
- 気象情報：季節や時間帯による天候の傾向、当日の天気予報
（２）登山計画
山岳遭難事故の要因は、「不十分な装備」で「無理な計画」を決行してしまうことにあるとされます。「中止」や「代替手段」も含めてプランニングしておくことが肝要です。
（プランニング）
- 体力・体調・経験・技量に見合った山やコースの選定
- 危険個所（滑落・落石・雪崩など）の把握
- 山小屋（宿泊施設）や避難施設（退避場所）の把握、また営業の有無
- 代替コース・回避コースの確認
-
登山から下山まで、「日没までに下山、ないし安全な場所で宿泊できる」シミュレーション（途中休憩を考慮し、大幅にゆとりを持たせたスケジュールを組む）
- 必要な装備や服装、食糧をリスト・アップする
（登山届）
- どんなに低い山であっても、登山計画書（登山届・入山届・登山者カード）を、所定の登山者ポスト・自治体・管轄の警察・Webなどへ提出する。
- 登山計画は、事前に必ず家族や知人、必要に応じて職場などに共有しておく。
（３）万全の装備
登山の時期・気候・行程などで必要な装備は異なります。以下の観点で準備を進めましょう。
（服装・装備）
- 服装：天候に合わせて、着脱しやすいものを選ぶ。
- 雨具・防寒具：天候や気温の急変による低体温症を防ぐためにも必須。
- 登山靴・トレッキングシューズ：歩きやすいものを使う。新調する場合は試し履きをして慣らしておく。トレッキングポールも併用する。
- 帽子：日差しによる熱中症予防や、雨除けのために必須。
- 手袋：怪我や寒さを防ぐため、準備しておく。
- 救急用具：絆創膏や包帯、携帯トイレなどを携行する。
- 水・食糧：日数分以上の水、また非常食（乾パンやチョコレート、ゼリー系栄養食など）を準備しておく。
- ヘッドランプ等：行程によっては準備。
- モバイルバッテリー：緊急時に携帯電話を充電して連絡手段を確保しておくために必須。
（地図・コンパス）
- 地図アプリ：GPSで自分の位置を把握し、道迷いを予防する。
- 紙の地図：万が一手元のスマートフォンが故障等で動かなくなった時に備え、紙の地図も携行しておく。
- コンパス：方角を把握するために持ち歩く。
（通信手段）
- 携帯電話：現在地情報をONにしておき、万一の遭難時に備える。
- ホイッスル・携帯用防犯アラーム：万が一の際、自分の位置を知らせることができる。
（４）登山時は「冷静」かつ「慎重」に
登山時の鉄則は、「冷静な状況判断」と「慎重な行動」です。以下の場合は、「中止」または「引き返す」「代替ルートをとる」ようにします。
（天気）
（体調、疲労）
- 体調不良の場合
- 体調が急変した場合
- 前日までの仕事や寝不足等で、疲労感が強い場合
（環境やスケジュール）
- 登山道の整備状況が事前に把握していた情報と違う場合
- 想定よりも暑い（寒い）と感じる場合
- 所定地への到達時間が大幅に遅れ、登山スケジュールが1時間単位で狂ってしまっている場合
（５）下山時にもっとも注意する
遭難事故は下山時に多く起きています。登り切った安心感による気の緩み、足腰への疲労の蓄積などで、転倒・滑落の危険性が高まります。以下の観点が必要です。
- 足元をみながらゆっくりと・慎重に進む
- 定期的に顔を上げて周囲を見渡すようにする（「下ばかり」を見ていると、看板を見落として、正規の登山道から外れ、道迷いにつながる）
■道に迷ってしまった場合■
- 下山せず、元の道（上ってきた側）に引き返す（下り続けると、道に開けた場所にみえる場所が急に崖となり、そのまま滑落する危険性があるため）
- 登山道が見つからない場合は、110番通報し、尾根や木々の少ない開けた場所で体力を温存して（動き回らずじっとしながら、暖を取り）待機する
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